Креатин играет важнейшую роль в энергетическом обмене. Он обеспечивает сокращение мышц. Креатин является предшественником креатинфосфата - основного энергетического резерва мышц. Расщепление креатинфосфата поставляет в мышцы самую быструю энергию и в значительном количестве, т.е. наличие этого соединения необходимо для совершения коротких взрывных усилий, таких, как спринт или поднятие тяжестей. Исчерпывание запасов креатинфосфата приводит к мышечному утомлению и снижению мышечной силы. Повышение уровня креатина в мышцах на фоне достаточной калорийности питания позволяет проводить тренировки с еще большей интенсивностью.